Диетологи говорят, что сладкая зависимость – это реальное явление, которое может привести к томным последствиям для здоровья.
Потому стоит вспомянуть 10 действенных методов, при помощи которых можно избавиться от сладкой зависимости навечно.
Уменьшение употребления сахара
Сначала нужно без помощи других снижать употребление этого продукта. Это может включать постепенное уменьшение добавляемого сахара в напитках и, также разных сладостей.
Исследование этикеток товаров
Принципиально пристально учить этикетки товаров перед их покупкой. Нужно избегать товаров, в состав которых входят сокрытые формы сахара, такие как фруктоза, сироп глюкозы и остальные.
Кандидатуры
К самым пользующимся популярностью кандидатурам можно отнести:
Фото: © Белновости
• фрукты;
• ягоды;
• сухофрукты.
Они содержат натуральные сахара, витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) и минералы.
Увеличение употребления белка и клетчатки
Издавна подтверждено, что белок и клетчатка помогают уменьшить чувство голода и стабилизировать уровень сахара. Рацион следует обогатить белковыми продуктами, таковыми как рыба, курица, яичка, также овощи и фрукты.
Понимание триггеров
Принципиально обдумывать ситуации либо эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений), которые могут стать триггерами для желания употребить сладости.
Например, почти все начинают есть сладкое с излишком во время стресса, совершенно запамятывая о угрозы. Зависимость можно одолеть лишь в этом случае, если человек этого захотит.
Повышение употребления воды
Таковой метод способен изумить почти всех, но он реально работает. Постоянно можно повысить употребление воды.
Улучшение свойства сна
Здоровый сон помогает лучше надзирать аппетит и желание употребить сахар.
Практика стресс-менеджмента
Стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз)-менеджмент, таковой как йога, медитация либо прогулки на свежайшем воздухе, помогает управляться со стрессом (Стресс от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение), который может привести к желанию употребить сладости.
Постоянные приемы еды
Также необходимо держать в голове о том, что часто приемы еды помогают стабилизировать уровень сахара и уменьшить желание употребить сладости.
Воззвание за помощью к экспертам
При наличии проблем в контроле употребления сахара рекомендуется обратиться за помощью к диетологу либо другому специалисту здравоохранения.
Они могут предложить личные стратегии и поддержку в борьбе с сладкой зависимостью.
Ранее мы ведали, как нередко и почему старым людям необходимо пить напиток.
Испытано редакцией
Создатель: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
